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CrossFit y gimnasio para novatos: rutinas iniciales
Rutinas de CrossFit y gimnasio para personas que recien empiezan: primer dia, primera semana y primer mes con guia de ejercicios en Puerto Montt.
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Conocimiento de movimiento y salud
Articulos y guias practicas sobre entrenamiento, dolor, rehabilitacion y prevencion. Material redactado por el equipo de Prometheus Health & Education en Puerto Montt.
Prometheus no realiza rehabilitacion clinica ni reemplaza el tratamiento de tu kinesiologo o medico tratante; el trabajo de acondicionamiento y entrenamiento de fuerza se realiza despues del alta del profesional tratante y en coordinacion con el.
Articulo
Ejercicios para Fortalecer Tronco Fisioterapia
Guía de ejercicios para fortalecer el tronco con tu entrenador personal en Puerto Montt: 8 ejercicios supervisados con evaluación funcional previa individualizada.
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Volver a entrenar despues de mucho tiempo
Guia para volver a entrenar despues de mucho tiempo en Puerto Montt: plan progresivo seguro tras 6 meses, 1 ano o mas de pausa.
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Ejercicios con mancuernas de 1 kg
Rutina de 8 ejercicios con mancuernas de 1 kg, series y repeticiones claras. Guia para principiantes y adultos mayores en Puerto Montt.
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Entrenamiento basado en evidencia
Como aplicar entrenamiento basado en evidencia: piramide de estudios, metodo de 5 pasos y mitos frecuentes. Evaluacion en Puerto Montt.
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Entrenamiento basico de boxeo
Boxeo basico en Puerto Montt con entrenador personal en sala: jab, cross, hook y footwork sin lesionarse. Agende evaluacion en Prometheus.
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Entrenamiento de calidad en ciclismo
Zonas de potencia FTP, polarizado 80/20 y bike fitting para ciclistas amateur de Puerto Montt. Evaluacion funcional en Prometheus.
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Entrenamiento de escalada basado en evidencia
Guia aplicada de entrenamiento de escalada basado en evidencia: fingerboard, prevencion de poleas y antagonistas. Evaluacion en Puerto Montt.
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Entrenamientos de natacion avanzados
Entrenamiento de natacion avanzada en Puerto Montt: sets HIIT, drills, periodizacion y taper. Agende su evaluacion con Prometheus.
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