Articulo
Ejercicios para Fortalecer Tronco Fisioterapia
Guía de ejercicios para fortalecer el tronco con tu entrenador personal en Puerto Montt: 8 ejercicios supervisados con evaluación funcional previa individualizada.
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Conocimiento de movimiento y salud
Articulos y guias practicas sobre entrenamiento, dolor, rehabilitacion y prevencion. Material redactado por el equipo de Prometheus Health & Education en Puerto Montt.
Prometheus no realiza rehabilitacion clinica ni reemplaza el tratamiento de tu kinesiologo o medico tratante; el trabajo de acondicionamiento y entrenamiento de fuerza se realiza despues del alta del profesional tratante y en coordinacion con el.
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Volver a entrenar despues de mucho tiempo
Guia para volver a entrenar despues de mucho tiempo en Puerto Montt: plan progresivo seguro tras 6 meses, 1 ano o mas de pausa.
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Ejercicios con mancuernas de 1 kg
Rutina de 8 ejercicios con mancuernas de 1 kg, series y repeticiones claras. Guia para principiantes y adultos mayores en Puerto Montt.
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Entrenamiento basado en evidencia
Como aplicar entrenamiento basado en evidencia: piramide de estudios, metodo de 5 pasos y mitos frecuentes. Evaluacion en Puerto Montt.
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Rutina de gym primer dia: que hacer
Rutina de gym primer dia para principiantes en Puerto Montt: 3 ejercicios, 20 min, sin riesgo. Evaluacion inicial con entrenador personal.
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Rutina primera semana gimnasio: aclimatacion
Rutina para la primera semana de gimnasio en Puerto Montt: 3 sesiones de aclimatacion con entrenador personal. Tecnica antes que peso.
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Rutina para el primer mes de gimnasio
Plan de 4 semanas para tu primer mes de gimnasio: que hacer cada dia, cuanto peso usar y como progresar. Supervision profesional en Puerto Montt.
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Rutina de novato en gimnasio: fullbody
Rutina de novato en gimnasio: fullbody 3 veces por semana con progresion guiada. Entrenador personal en Puerto Montt.
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